Entrez votre FCM et votre VMA pour calculer votre allure de course idéale en fonction du type d'entrainement prévu.
Travail en endurance fondamentale (Capacité aérobie) :
65% VMA : km/h = 65 à 70% FCM : entre et bpm
70% VMA : km/h = 70 à 75% FCM : entre et bpm
75% VMA : km/h = 75 à 80% FCM : entre et bpm
Travail en endurance active (Capacité et puissance aérobie) :
80% VMA : km/h = 80 à 85% FCM : entre et bpm
85% VMA : km/h = 85 à 90% FCM : entre et bpm
Travail de la VMA ou resistance (Puissance Aérobie)
:
90% VMA : km/h = 90 à 95% FCM : entre et bpm
95% VMA : km/h = 95 à 98% FCM : entre et bpm
100% VMA : km/h = 98 à 100% FCM : entre et bpm
110% VMA : km/h = 100% FCM :
Le calcul de la FCM est disponible ici et pour calculer votre VMA faite un test de Cooper ou demi-Cooper